Hai algunha dieta que non prexudique o corpo? Despois de todo, moitas veces en busca dunha figura ideal, a xente prexudica a súa saúde. Os titulares das publicacións en liña prometen desfacerse rapidamente dos quilos de máis en case unha semana, só tes que "sentar" sobre trigo sarraceno, mazás, sandías, etc. Vexamos unha das dietas que axudan a desfacerse do exceso de peso e non experimentar unha sensación constante de fame: a dieta do ovo. Pero, como calquera método para perder peso, a dieta de ovos ten unha serie de contraindicacións.
Por que a dieta do ovo: o que din os nutricionistas
Inicialmente, os nutricionistas céntranse no feito de que calquera perda de peso e dieta debe ser discutida co seu médico de familia, nutricionista, gastroenterólogo e outros especialistas especializados. Especialmente se ten algún problema de saúde ou enfermidade do sistema dixestivo. Auto-experimentar con dietas pode prexudicar, non axudar. Como resultado, o exceso de peso volve a un ritmo catastrófico, e con el aparecen problemas co tracto gastrointestinal (GIT).
Pero volvamos á dieta de ovos: tal dieta implica un almorzo obrigatorio de ovos, outros produtos do día e do menú nocturno son discutidos individualmente cun especialista. A dieta dos ovos ten varias opcións: durante unha semana, 2 semanas ou durante un mes enteiro. Os ovos son un produto único que contén todo o espectro de aminoácidos, proteínas, minerais, vitaminas, etc. necesarios para o corpo humano. o valor especial dos ovos é a súa case completa dixestibilidade polo corpo, a diferenza doutros produtos "dietéticos".
Para quen está contraindicada a dieta de ovos?
A pesar da sinxeleza da dieta de ovos e toda a utilidade dos ovos, para algúns, este método para perder peso está contraindicado. Non se recomenda "sentar" nunha dieta de ovos:
- con enfermidades inflamatorias do tracto gastrointestinal - gastrite, úlcera péptica, colite. Calquera corrección de peso nestes casos é condenada co médico tratante, xa que ademais dos ovos, os cítricos están incluídos na dieta e poden provocar un desequilibrio na acidez.
- tendencia ao estreñimiento e viceversa - diarrea. Este é un sinal sobre problemas metabólicos, o traballo do tracto gastrointestinal, que require non perder peso. Un consello de especialista
- enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos, especialmente a aterosclerose, xa que os ovos son ricos en colesterol
- enfermidades do fígado e dos riles
- enfermidades oncolóxicas
- embarazo e lactación
- intolerancia individual e alerxia aos ovos e aos cítricos.
Como funciona a dieta do ovo: obxectivos, obxectivos, resultados
En calquera variante da dieta de ovos, úsanse principalmente ovos cocidos "nunha bolsa", así como ovos cocidos, revoltos ou escalfados. Durante 1 semana de dieta de ovos, podes perder 2-3 quilogramos, seguindo o esquema de 6 ovos / 6 laranxas por día. Entre as comidas, asegúrese de beber auga limpa, té verde, bebidas de froitas ou compotas sen azucre.
Se queres utilizar a dieta de ovos de 14 días, recoméndase ovos e laranxas (ou outros cítricos) para o almorzo e estase desenvolvendo un menú individual para o xantar e a cea. Coa presenza obrigatoria de proteínas, un mínimo de hidratos de carbono, o rexeitamento de fritir alimentos. Con tal dieta, o resultado da perda de exceso de peso é individual. Pero os nutricionistas sinalan que, de media, conseguen perder 7 kg.
Se queres utilizar unha dieta de ovos de 4 semanas durante as dúas primeiras semanas, úsase unha versión de dúas semanas, entón engádese a chamada dieta de fixación de resultados. Na dieta predominan as variedades de peixe e carne cocidas baixas en graxa, aumenta a cantidade de alimentos con fibra para mellorar a función intestinal. Tal dieta axuda a perder ata 25 quilogramos de exceso de acumulación de graxa. É importante beber suficientes líquidos e non comer ovos a medio cocer e crus.
Así, durante unha semana de dieta de ovos, pode corrixir a figura, apertar a pel. En 2 semanas - para lograr un resultado tanxible na perda de peso, e en 4 semanas - para consolidar o resultado, normalizar a dixestión e acostumarse a unha dieta saudable. Non obstante, para manter a harmonía, unha dieta saudable non é suficiente, hai que estar fisicamente activo ou facer deporte.